Immagine
 Trilingual World Observatory: italiano, english, română. GLOBAL NEWS & more... di Redazione
   
 
\\ Home Page : Articolo
Un studiu britanic recent a descoperit ca o alimentatie bogata în grasimi saturate poate provoca daune neuronilor care controleaza energia si apetitul . Hrana pentru creier: superalimente care îmbunatatesc functiile cognitive
By Admin (from 28/10/2012 @ 04:07:20, in ro - Stiinta si Societate, read 1256 times)

Toti am avut zile în care pur si simplu nu reuseam sa ne concentram. Si, din moment ce nu exista nicio pilula magica care sa te readuca la nivelul înalt al puterilor cognitive, exista câteva alimente care îmbunatatesc functiile cerebrale, protejeaza împotriva declinului cognitiv asociat cu vârsta si încurajeaza concentrarea si claritatea, relateaza Huffingtonpost.com.


 
În timp ce anumiti nutrienti pot asista în mod specific functiile creierului, trebuie sa iei în considerare totalitatea obiceiurilor tale alimentare.

Un studiu britanic recent a descoperit ca o alimentatie bogata în grasimi saturate poate provoca daune neuronilor care controleaza energia si apetitul la soareci. Iar alte studii importante au aratat ca momentul mesei este un predictor important al performantei. De exemplu, cercetarea arata ca micul-dejun poate îmbunatati memoria si abilitatile de achizitie ale copiilor.

Iata care sunt cele mai benefice alimente pentru creier, în urma analizelor stiintifice realizate de marii cercetatori ai lumii:

Nuci
Nucile sunt pline de nutrienti sanatosi pentru inima si antiinflamatori, si sunt singura sursa buna de acid alfa linolenic. Acest lucru înseamna ca nucile ajuta la promovarea fluxului sanguin, care în schimb permite un transport eficient al oxigenului pâna la creier. Iar cercetarea prezentata în 2012, a descoperit ca soarecii cu boala Alzheimer care erau constant hraniti cu nuci au înregistrat o memorie îmbunatatita, abilitati de coordonare si de învatare mult mai eficiente.

Ulei de masline
Uleiul de masline este o sursa minunata de grasimi mononesaturate, care încetinesc îmbatrânirea creierului – fapt deja dovedit prin studii si cercetari ale oamenilor de stiinta.

Fructe de padure
Studiile pe animale au indicat de mult timp o legatura între consumul de fructe de padure si sanatatea cerebrala. Însa, un studiu recent a descoperit ca o alimentatie bogata în afine sau capsuni a fost asociata cu un declin mental mai lent în anumite zone cerebrale,  precum memoria si concentrarea, în special la femeile de vârsta mijlocie.

Sardine
Pestele gras, precum sardinele (si somonul!), este un stimulent cerebral bine-cunoscut, multumita acizilor grasi omega-3, EPA si DHA, care au fost asociati cu un risc mai mic de dezvoltare a dementei si o îmbunatatire a concentrarii si memoriei.

Cafea
Cafeina, stimulentul usor ce poate fi gasit în cafea, îmbunatateste acuitatea mentala, desi consumatorii înraiti, adica cei care beau pâna la 120.000 de tone în fiecare an, cel mai probabil nu se mai bucura de acest beneficiu din cauza excesului. Pe lânga efectele de stimulare cerebrala ale cafeinei, antioxidantii din cafea ajuta la mentinerea unei sanatati cerebrale. Iar unele cercetari sugereaza ca un consum moderat de cafea poate tine la distanta depresia, în cazul femeilor.

Spanac
Spanacul este bogat în antioxidantul de luteina, despre care se spune ca ajuta la protectia împotriva declinului cognitiv. Un studiu realizat de Scoala Medicala Harvard a descoperit ca femeile care au raportat cel mai mare consum de legume verzi si crucifere aveau o incidenta a declinului mental în mod semnificativ mai redusa, în comparatie cu cele care mâncau mai putine.

Ciocolata neagra
Ciocolata neagra bogata în antioxidanti este foarte sanatoasa pentru întregul organism, dar continutul sau de cafeina joaca un rol important în mentinerea acuitatii mentale. Ciocolata este bogata si în flavonoizi, o clasa de antioxidanti care ajuta la îmbunatatirea fluxului sanguin prin reglarea colesterolului si reducerea presiunii arteriale.

Avocado
Fructele de avocado sunt pline de grasimi monosaturate care îmbunatatesc sanatatea vasculara si fluxul sanguin, ceea ce le transforma într-un aliment pentru creier.

Apa
Atunci când o persoana devine deshidratata, creierul sau se micsoreaza. Mai multe studii au aratat ca deshidratarea poate afecta functiile cognitive. Deshidratarea poate afecta memoria pe termen scurt, concentrarea si capacitatea de a lua decizii.

Germeni de grâu
Germenii de grâu sunt o sursa vegetariana bogata în colina, un nutrient care este implicat în productia organismului de acetilcolina, un neurotransmitator care stimuleaza memoria. Ouale sunt o alta sursa minunata de colina.

Sfecla
Sfecla este o sursa buna de nitrati ce se produc natural, care ajuta la îmbunatatirea fluxului sanguin spre creier.

Usturoiul
Potrivit unei cercetari publicate în revista Societatii Americane de Cancer, usturoiul poate ajuta la prevenirea unor forme de cancer cerebral. Investigatorii au descoperit influenta compusilor organo-sulfurici din usturoi, care reusesc sa elimine celulele glioblastoma (un tip de celule specifice tumorilor maligne).

Sursa: financiarul.ro

Articolo Articolo  Storico Storico Stampa Stampa  Share
Cannabis seeds, Autoflowering seeds, Greenhouse, Sweet Seeds, Dutch Passion
comments powered by Disqus
 
Nessun commento trovato. No comments found. Nici un comentariu găsit.

Anti-Spam: dial the numbers CAPTCHA
Text (max 5000 characters)
Nome - Name - Nume
Link ( OPTIONAL - visible on the site - NOT a must )


Disclaimer
Tuo commento sarŕ visibile dopo la moderazione. - Your comment will be visible after the moderation. - Comentariul tău va fi vizibil după moderare.
Ci sono 1797 persone collegate

< luglio 2019 >
L
M
M
G
V
S
D
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
       
             

Titolo
en - Global Observatory (605)
en - Science and Society (594)
en - Video Alert (346)
it - Osservatorio Globale (503)
it - Scienze e Societa (555)
it - Video Alerta (132)
ro - Observator Global (399)
ro - Stiinta si Societate (467)
ro - TV Network (149)
z - Games Giochi Jocuri (68)

Catalogati per mese - Filed by month - Arhivate pe luni:

Gli interventi piů cliccati

Ultimi commenti - Last comments - Ultimele comentarii:
Hi, it's Nathan!Pretty much everyone is using voice search with their Siri/Google/Alexa to ask for services and products now, and next year, it'll be EVERYONE of your customers. Imagine what you are ...
15/01/2019 @ 17:58:25
By Nathan
Now Colorado is one love, I'm already packing suitcases;)
14/01/2018 @ 16:07:36
By Napasechnik
Nice read, I just passed this onto a friend who was doing some research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile So let me rephrase that Thank you for lunch! Whenever you ha...
21/11/2016 @ 09:41:39
By Anonimo


Titolo

Latest NEWS @
www.TurismoAssociati.it

Non-Hodgkin lymphoma cured by CANNABIS. The video of Stan and Barb Rutner.

Dr. Joycelyn Elders, U.S. surgeon general: Myths About Medical Marijuana in The Providence Journal, 2004.

Marihuana vindeca CANCERUL: marturii despre uleiul de cocos si canabis.

Yahoo Incorporated Mail. My account recovery information is incorrect. The Password Helper says my password can't be reset online. "First time signing in here?" message.

All information in a video about Donatio Mortis Causa and The Venus Project

What is TOR browser?

No New York police officers will be charged in Eric Garner death: official

JPMorgan profit beats estimates on lending strength; net interest margin dips

Goldman Sachs profit beats estimates, boosted by strong equities trading

Trump administration erects another barrier to immigrants seeking U.S. asylum

Facing new asylum curb, nerves for those waiting at U.S.-Mexico border

Trump defiant as lawmakers blast his 'racist' attacks on four congresswomen

Ultimele articole - Antena3.roHOROSCOP. Cum reu?esc nativii din zodiac sa treaca peste despar?iri

Finul lui Vasile Blaga, saltat de masca?i

Cine este preotul anchetat pentru pornografie infantila

Accident tragic într-o mina din Pakistan. Noua mineri au murit, doar unul a supravie?uit

Un barbat din Bistrita a murit încercând sa spele rufe la masina de spalat

Le-a spus medicilor ca ceva nu în regula cu corpul ei ?i ca se simte bolnava, dar ei i-au transmis doar ca e stresata. Dupa doar doua luni ?i-a parasit familia pentru totdeauna din cauza cancerului





16/07/2019 @ 17:20:56
script eseguito in 812 ms