Oamenii de stiinta au descoperit modul prin care cai din creier asociate cu marijuana (receptorii canabinoizi) au fost, de asemenea, responsabile pentru efectele unei substante chimice numita minociclina.

Rezultatele au fost publicate cu timp in urma in revista Cerebral Cortex de la Oxford.

Cercetarile noastre confirma faptul ca minociclina scade leziunile creierului cauzate de leziunile cerebrale traumatice... activarea receptorilor canabinoizi este necesara pentru actiunile neuroprotectoare ale acestui compus.

Inflamatia este considerata drept contribuitor la lezarea creierului care se produce dupa un traumatism cranian. Studii anterioare arata ca minociclina poate proteja impotriva acestor leziuni.

In orice caz, atunci cand cercetatorii de la Universitatea Complutense din Madrid au administrat minociclina asociata cu substante chimice ce blocheaza activitatea receptorilor canabinoizi, efectele protective ale acesteia au fost suprimate.

Interesant faptul ca si alte studii sugereaza ca marihuana ar putea juca un rol direct in protejarea impotriva leziunilor cerebrale - inclusiv cercetarile facute de Profesorul Yosef Sarne de la Universitatea Tel Aviv din Israel.

Cu toate ca este inca in stadiu incipient, Profesorul Sarne a declarat pentru revista Science Daily ca produsul chimic principal din marijuana, THC-ul (tetra hidro canabinolul), a demonstrat rezultate incredibile si promitatoare.

THC-ul ar putea fi aplicat la multe cazuri de leziuni ale creierului si ar putea deveni mai sigur in timp.

Proprietatile antioxidante si antiinflamatoare ale THC-ului (tetrahidrocanabinol-ului) sunt considerate drept protectoare ale creierului de la deteriorari ulterioare ce urmeaza leziunii.

Studiul a fost sustinut de GRUPOS UCM-BSCH 951579; Delegatia Guvernului pentru Planul National privind Drogurile; Institutul de Sanatate Carlos III; Retelele tematice de Cooperare pentru Cercetare in sanatate, Reteaua de Tulburari de Dependenta; Ministerul Economiei si a Competitivitatii, Spania, si de organizatia non-profit Fondation des Gueules cassées.

Traducerea si adaptarea: Ford Turani pentru www.TurismoAssociati.it - Sursa: LeafScience.com - Marijuana May Be Key To Healing Injured Brain

Mai demult, un grup de 50 de persoane participa la un seminar. Dintr-o data, oratorul s-a oprit si a decis sa faca o activitate de grup. A inceput prin a oferi fiecaruia un balon. Fiecare a fost rugat sa-si scrie numele lui/ei pe balon folosind o carioca. Apoi, toate baloanele au fost adunate si puse intr-o alta camera.

Acum, acesti delegati au fost lasati in acea camera si le-a fost cerut sa gaseasca balonul ce avea scris numele lor, in termen de 5 minute. Fiecare isi cauta cu frenezie numele sau, ciocnindu-se unul de altul, impingandu-se intre ei si era un haos cumplit.

La sfarsitul celor 5 minute nimeni nu a reusit sa-si gaseasca propriul balon.
Acum, fiecaruia i s-a cerut sa ia un balon la intamplare si sa il dea persoanei a carei nume era scris pe acesta. In cateva minute, toata lumea isi avea propriul balon.

Oratorul a inceput - exact acest lucru se intampla in vietile noastre. Toata lumea cauta cu frenezie fericirea peste tot in jur, fara sa stie unde este aceasta.

Fericirea noastra se gaseste in fericirea altor persoane. Ofera-le fericirea lor; tu vei primi fericirea ta proprie. Si acesta este scopul vietii umane... cautarea fericirii.

Doru Trifan pentru www.TurismoAssociati.it

Este un pacat, pentru ca canabinochromene este de fapt al doilea cel mai abundent canabinoid din marijuana, ceea ce inseamna ca este probabil mai mult CBC decat CBD in cannabisul tau - chiar daca CBD pare a obtine toata atentia.

Dar cercetarea de-a lungul deceniilor scoate in evidenta o serie de motive de care ar trebui sa tii cont in legatura cu acest compus ce nu este psihoactiv. Iata 5 dintre acestea:

1. Lupta impotriva bacteriilor si a ciupercilor

Unul dintre studiile initiale care implica cannabichromene a fost publicat in 1981 de catre Universitatea din Mississippi.

In cadrul studiului, cercetatorii au descoperit ca CBC prezenta "puternice" efecte antibacteriene fata de o variata gama de bacterii gram-pozitive, gram-negative si rapid-acide - incluzand E. coli (Escherichia coli) si stafilococi (Staphylococcus aureus - Stafilococul Auriu).

CBC a prezentat de asemenea activitate "usoara pana la moderata" impotriva diferitelor tipuri de ciuperci, incluzand un contaminant alimentar comun cunoscut sub numele de mucegaiul negru (Aspergillus niger).

2. Proprietati anti-inflamatorii

Studii recente pe animale au aratat ca CBC-ul poate reduce edemul (umflaturile) precum si inflamatiile tractului intestinal.

Interesant faptul ca CBC lupta impotriva inflamatiei aparent fara sa activeze receptorii canabinoizi. Acest lucru ar putea explica de ce CBC-ul produce un efect anti-inflamator mai puternic cand este combinat cu alti canabinoizi cum ar fi THC-ul (tetrahidrocanabinol).

3. Amelioreaza durerea

S-a descoperit cum cannabichromene reduce deasemenea durerea la modelele animale, desi efectul sau ar putea sa nu fie atat de puternic precum al THC-ului.

Cu toate acestea, un studiu publicat in 2011 a concluzionat ca CBC si CBD (canabidiol) ar putea sa lupte impotriva durerii prin "interactiunea cu o serie de tinte implicate in controlul durerii" la nivel spinal.

Din moment ce ambele CBC si CBD nu sunt psihiactive, oamenii de stiinta sunt plini de speranta ca acesti compusi din marijuana pot fi utilizati pentru a trata durerea - fara efectele euforizante.

4. Combate depresia

Un studiu mai recent de la Universitatea din Mississippi a identificat un semnificativ efect antidepresiv al cannabichromene la modelele pe cobai, concluzionand ca CBC si un numar de alti canabinoizi pot "contribui la proprietatile de ansamblu ale canabisului de ridicare a nivelului dispozitiei."

Cercetatorii incearca inca sa descopere mai multe detalii despre modul in care CBC face acest lucru, din moment ce nu pare a activa aceleasi cai din creier precum THC.

5. Stimuleaza dezvoltarea creierului

Ultimele cercetari asupra CBC-ului - publicate de curand - au subliniat una dintre cele mai unice beneficii ale acestui compus: Acesta poate ajuta de fapt creierul tau sa creasca (sa se dezvolte). Mai exact, CBC poate sa creasca viabilitatea dezvoltarii celulelor creierului - un proces cunoscut sub numele de neurogeneza.

Contrar credintei populare, neurogeneza nu se opreste odata cu atingerea unei anumite varste. Totusi, ea are loc doar intr-o anumita regiune a creierului adultului numita hipocampus. Hipocampusul este important pentru memorie si invatare, iar lipsa dezvoltarii in aceasta zona este considerata ca contribuie la o serie de tulburari, incluzand depresia si boala Alzheimer.

In timp ce capacitatea pe care o are canabichromene de a promova neurogeneza este o descoperire foarte recenta, studii anterioare sugereaza ca THC (Tetrahydrocannabinol) si CBD (Cannabidiol) pot produce acelasi lucru.

Dupa cum si doctorul Xia Jiang de la Universitatea din Saskatchewan - unul dintre primii oameni de stiinta ce au descoperit acest remarcabil efect al marihuanei - a explicat intr-un interviu oferit revistei Stiinta Astazi (Science Daily):

"Majoritatea 'drogurilor de abuz' suprima neurogeneza. Doar marijuana promoveaza neurogeneza."

Opiaceele, alcoolul, nicotina si cocaina sunt toate cunoscute ca inhiba dezvoltarea cerebrala. Din fericire, CBC si alte substante chimice din marihuana par a avea efectul opus.

Traducerea si adaptarea: Ford Turani pentru TurismoAssociati.it - Sursa: LeafScience - 5 Health Benefits Of Cannabichromene (CBC)

DECIZIE IMPORTANTĂ. România a legalizat marijuana medicinală.

Nu este vorba de folosirea ca drog, ci pentru oferirea unui ajutor pentru scăderea durerii si a frecventei crizelor.

Legile 143 si 339 reglementează folosirea derivatilor din marijuana în scop medical (tincturi, răsini sau fragmente vegetale) până acum interdictia acoperea atât posesia, cât si uzul de cannabis în toate formele.

Marihuana este folosită de bolnavii de cancer pentru ameliorarea durerilor si în prezent se realizează teste pentru Parkinson, Alzhemeir si sindromul Tourette.

Schimbarea legislativă oferă posibilitatea Agentiei Medicamentului să îsi dea acordul pentru producătorii care vor să scoată pe piată astfel de medicamente, iar următorul pas este ca Ministerul Sănătătii să includă preparatele pe lista de compensate, lucru care se întâmplă deja în alte nouă tări din Uniunea Europeană.

Cu doua săptămâni în urmă, si Franta a mutat compusii din marijuana de pe lista neagră pe cea albă. Medicamentele, care se dau numai cu retetă, vor ajunge în perioada următoare în farmacii.

Sursa: EVZ (4 Octombrie 2013) - Autor: Sorin Breazu

Este nevoie de o adaptare legislativa a actelor normative mentionate. Pana nu apare legea in Monitorul Oficial, nu putem vorbi de legalitate. Legea va nominaliza cu siguranta produsele medicale sub a caror forma se vor regasi canabisul/ marijuana. AvocatNet

Oamenii de stiinta oncologi si-au indreptat de curand atentia catre o clasa de substante chimice numite canabinoide. In timp ce marijuana este o sursa bine cunoscuta de canabinoizi - incluzand THC si CBD - organismul produce de asemenea o parte pe cont propriu.

Echipa, condusa de Barbara Adinolfi, Ph.D,  o cercetatoare post-doctorat la Departamentul de Farmacie din cadrul Universitatii din Pisa, a efectuat experimente folosind anandamida (AEA), unul dintre acesti naturali canabinoizi, si celule umane de melanom.

Constatarile acestora, publicate online in Jurnalul European de Farmacologie (European Journal of Pharmacology), au aratat ca anandamida a avut efecte toxice asupra celulelor canceroase - chiar si in doze mici.

Per ansamblu, aceste rezultate demonstreaza ca AEA (anandamida - anandamide) induce citotoxicitate fata de celulele umane de melanom in intervalul micromolar de concentratii.

Interesant este faptul ca, rolul endocanabinoizilor - "endo" vine de la endogen (exemplu: realizat de organism) - in controlarea cancerului nu este o descoperire noua.

Dupa cum noteaza autorii, s-a dovedit ca endocanabinoidele "reglementeaza semnele distinctive ale cancerului, atat cele de baza cat si cele in curs de dezvoltare." Studii anterioare arata ca organismul produce mai multi endocanabinoizi in stari de cancer si pre-canceroase.

Insa foarte putine grupuri au studiat actiunea acestora in cazuri de melanom de piele - una dintre cele mai agresive forme de cancer uman, dupa cum specifica autorii. Si in timp ce canabinoizii par a avea un efect anticancerigen general impotriva multor tipuri de cancer, mecanismele lor de actiune nu au fost identificate in mod consistent.

Studiile in vitro si in vivo au demonstrat cum canabinoizii naturali si sintetici sunt eficace in reducerea progresiei cancerului, cu toate ca efectele observate sunt complexe si uneori contradictorii.

In cel mai recent studiu, autorii au fost in masura sa evidentieze mecanismele implicate in activitatea anticancerigena a anandamidei. Cum era de asteptat, activarea cailor ce faciliteaza efectele marihuanei, receptorii CB1, a jucat un rol important.

In timp ce sunt necesare mai multe studii, cercetatorii oncologi au cautat modalitati de a creste nivelurile de canabinoizi naturali precum si livrarea canabinoizilor derivati din plante catre zone vizate drept noi terapii contra cancerului.

Cancerul de piele este adesea tratabil chirurgical, dar forme mai agresive se pot raspandi rapid si se cunoaste ca sunt rezistente la chimioterapia traditionala.

Studiul a fost publicat inainte de tiparire si a primit finantare de la Asociatia Italiana Anti-Melanom.

Traducerea si adaptarea: Ford Turani pentru TurismoAssociati.it - Sursa: LeafScience - Anandamide May Serve Anticancer Role In Skin Cancer

Studiul, publicat on-line in revista de urologie BJUI, ajuta in explicarea ameliorarii simptomelor vezicii urinare observata la pacientii cu scleroza multipla care iau medicamente pe baza de canabis.

Constatarile prezente sugereaza faptul ca receptorii CB1 sunt implicati in controlul nervos periferic si central al mictiunii (urinarii).

Receptorii CB1 sunt activati de un compus din marihuana numit THC, cel care creaza euforia pe care utilizatorii o experimenteaza. In timp ce in cea mai mare parte sunt concentrati in creier, receptorii CB1 se gasesc de asemenea in cantitati mai mici in tot organismul, inclusiv in vezica.

Un grup international de cercetatori, condus de Dr. Claudius Fullhase de la Departamentul de Urologie a Universitatii Ludwig-Maximilians, a studiat cobai nascuti fara acesti receptori si au constatat ca acestia aveau tipare de urinari spontate mai frecvente comparativ cu soarecii sanatosi.

Vezicile acestora erau de asemenea mai putin receptive la stimularea electrica nervoasa, sugerand ca semnalizarile dintre vezica si creier ar putea fi afectate de lipsa activitatii CB1.

Scriind intr-un comentariu insotitor, Dr. Mathieu Boudes si Dr. Dirk de Ridder de la Laboratorul de Urologie Experimentala KU Leuven din Belgia - care nu au fost implicati in noul studiu - au remarcat ca ultimele descoperiri au fost primele de acest gen.

Acele rezultate sugereaza in mod clar, pentru moment, o implicare la nivel local a CB1 in functionarea normala a vezicii urinare.

Conform celor doi din Belgia, studiile anterioare sugereaza ca receptorii canabinoizi pot avea un rol in tratarea simptomelor de vezica hiperactiva si a simptomelor de vezica dureroasa.

Tot la fel, un mic studiu din 2004 a constatat ca urinarea imperativa, numarul si volumul episoadelor de incontinenta, frecventa si urinarea nocturna (nicturia) "au scazut toate semnificativ" la pacientii cu scleroza multipla avansata ce urmeaza tratamente cu extracte din toata planta de Cannabis sativa (canepa).

Dr. Boudes si Dr. de Ridder au concluzionat ca in timp ce "mai multe informatii trebuiesc adunate", medicamentele (drugs=droguri) ce tintesc receptorii canabinoizi in afectiunile vezicii urinare vor fi intr-adevar "relevante pe viitor".

Studiul a fost publicat inainte de tiparire si a primit finantare de la Fundatia Germana de Cercetare (DFG)

Traducerea si adaptarea: Ford Turani pentru TurismoAssociati.it - Sursa: LeafScience - Study: Healthy Bladder Tied To Marijuana Pathways

Vrei sa contribui la dezvoltarea proiectului Lucruri Gratis?

 Pentru a OFERI GRATUIT un produs

1. Intra in contul tau (daca nu ai unul, apasa aici, este usor, rapid, gratis).
2. Apasa pe butonul "Adauga produs".
3. Completeaza campurile solicitate, cu date despre produs si detaliile despre modul in care doresti sa oferi produsul.
4. Asteapta ca doritorii sa se inscrie pentru primirea produsului. Pentru a te asigura ca produsul tau va ajunge pe mana persoanei care va avea mai multa nevoie de el, asigura-te ca un numar mare de persoane afla de anuntul tau. In acest sens, poti sa promovezi produsul tau prin instrumentele pe care ti le punem la dispozitie (butonul SHARE).
5. La finalul perioadei pe care ai ales-o pentru primirea inscrierilor, alege persoana care consideri ca merita produsul. Vei primi adresa de e-mail a persoanei pe care ai desemnat-o, si telefonul, in cazul in care aceasta l-a mentionat in pagina de profil, veti lua legatura si veti stabili metoda, locul si data predarii.
6. Dupa ce ai oferit produsul, sau daca esti sigur ca (din diverse motive) primitorul nu vrea/poate sa il ia, te rugam sa raspunzi la cateva intrebari de feedback si sa oferi cateva calificative despre cum a decurs tranzactia (in pagina CONTUL MEU, in partea de jos).
ATENTIE: Butonul de acordare a feedback-ului se activeaza numai la 7 zile de la alegerea castigatorului!

Feedback si Reputatie

Dupa ce vei oferi un produs, esti rugat sa raspunzi la cateva intrebari de feedback referitoare la tranzactia care tocmai s-a incheiat:
1. Livrarea s-a incheiat cu succes?
2. Cum apreciezi organizarea livrarii cu primitorul?
3. Cum apreciezi seriozitatea primitorului in incheierea tranzactiei?
4. Ai fi de acord sa oferi si alte produse primitorului?

In urma raspunsurilor tale, se va actualiza REPUTATIA ta si a primitorului produsului pe care l-ai oferit. REPUTATIA se calculeaza in functie de numarul de produse oferite, numarul de produse primite si aprecierile pe care le primesti de la partenerii de tranzactii. REPUTATIA este atat de importanta pentru ca alaturi de Profilul utilizatorilor, ajuta ofertantii sa isi faca o idee mai clara despre persoanele carora vor decide sa le ofere produse. 

Pentru a PRIMI GRATUIT un produs

1. Dupa ce ai gasit un produs pe care il doresti, intra in contul tau (daca nu esti deja logat)
2. Da click pe produsul dorit, si apasa pe butonul "Vreau sa primesc". In fereastra de confirmare, vei avea posibilitatea adaugarii unui scurt mesaj in care vei putea sa ii comunici proprietarului de ce ar trebui sa iti ofere tie produsul. Mesajele doritorilor vor putea fi citite de ofertant doar dupa expirarea perioadei de inscrieri, in momentul in care va alege cui ii va darui produsul.
3. Dupa ce trece perioada pe care proprietarul a setat-o pentru primirea inscrierilor, acesta va citi mesajele, va studia profilul doritorilor, si va decide cui ii va oferi produsul sau.
4. Daca ai fost desemnat sa primesti produsul, vei primi un mesaj cu adresa de e-mail a ofertantului, cu ajutorul careia il vei contacta si veti stabili detaliile predarii produsului.
5. Dupa ce ai primit produsul, sau daca esti sigur ca (din diverse motive) ofertantul nu vrea/poate sa ti-l ofere, te rugam sa raspunzi la cateva intrebari de feedback si sa oferi cateva calificative despre cum a decurs tranzactia (in pagina CONTUL MEU, in partea de jos).
ATENTIE: Butonul de acordare a feedback-ului se activeaza numai la 7 zile de la alegerea castigatorului!

Feedback si Reputatie

Dupa ce esti desemnat castigator al unui produs, esti rugat sa raspunzi la cateva intrebari de feedback referitoare la tranzactia care tocmai s-a incheiat:
1. Tranzactia s-a incheiat cu succes?
2. Cum apreciezi organizarea livrarii cu ofertantul?
3. Cum apreciezi seriozitatea ofertantului in incheierea tranzactiei?
4. In ce masura produsul pe care l-ai primit corespunde descrierii facute de ofertant pe site?

In urma raspunsurilor tale, se va actualiza REPUTATIA  ta si a ofertantului produsului pe care l-ai primit. REPUTATIA se calculeaza in functie de numarul de produse oferite, numarul de produse primite si aprecierile pe care le primesti de la partenerii de tranzactii. REPUTATIA este atat de importanta pentru ca alaturi de Profilul utilizatorilor, ajuta ofertantii sa isi faca o idee mai clara despre persoanele carora vor decide sa le ofere produse.

Sursa: LucruriGratis.ro

Cu totii stim ca o dieta nu inseamna doar infometare, ore lungi de sport si abtinerea de la micile bucurii ale vietii. Daca te restrictionezi de la mancarea preferata, in curand vei ceda si toate kilogramele pierdute se vor intoarce. Un regim alimentar de slabire se tine cu inteligenta si multe informatii provenite de la nutritionisti.

Iar acestia sustin ca anumite combinatii alimentare duc la ingrasare, iar daca le vom elimina din dieta zilnica, atunci vom slabi fara efort. Haideti sa vedem ce NU ar trebui sa asociem niciodata la o masa...

Alimentele se impart in 3 categorii: acide, bazice si neutre, in functie de cum sunt digerate si de enzimele din organism care se "ocupa" de ele. Astfel, nu trebuie niciodata sa consumi alimente bazice cu alimente acide. Ambele categorii se pot asocia insa cu alimente neutre. De la aceasta idee s-au creat foarte multe regimuri celebre, inclusiv cel disociat, care este insa prea restrictiv. Trebuie, in primul rand, sa dam organismului energie, sa fim sanatosi, si apoi sa slabim.

1. Fructele nu se asociaza cu nimic. Cel mai bine consumam fructe dimineata, pe stomacul gol si evitam sa mancam altceva timp de 2-3 ore. Nu asocia fructele intre ele, in principal merele, perele, strugurii sau pepenele. Uita de salatele de fructe si mananca un fruct sau doua pe zi, proaspete, necuratate de coaja. Nu le manca niciodata ca desert!

2. Carnea rosie si carnea alba (pui, curcan, peste) nu se asociaza niciodata cu paine, biscuiti (nici macar graham!), chipsuri, paste, cartofi, miere de albine, prajituri (la desert). Ai voie sa o consumi cu salate din legume si verdeturi, nuci, smantana, sosuri rosii si albe, unt, orez.

3. Branza (de vaci sau telemea) nu se consuma cu paine sau biscuiti, nici cu paste sau cartofi. Se poate manca alaturi de o salata sau legume proaspete ca ardei gras, castraveti, rosii.

4. Ouale nu se consuma prajite in ulei, insa poti prepara o omleta cu foarte putin unt. Nu le manca alaturi de paine, cartofi, chipsuri. Amesteca in omleta ta multe verdeturi si condimente, renunta la sare si consuma-le cu o salata mare de cruditati.

5. Iaurtul, desi pare un aliment banal, nici el nu trebuie asociat cu biscuiti, prajituri, chipsuri, paine, cartofi, ovaz (cereale!) sau alte fainoase. Se poate manca alaturi de carne, legume, seminte, nuci, migdale, orez.

6. Uleiul (de masline sau clasic) nu merge deloc in combinatie cu paine (vesnicele bruschete), cartofi (cartofi prajiti!) sau alte fainoase. Consuma 2-3 lingurite de ulei pe zi, crud (nepreparat termic), in salate.

7. Chiar daca multe diete (chiar cu rezultate excelente) ne recomanda sa consumam preponderent proteine sau grasimi, nu este bine sa exageram cu cele 3 categorii: proteine, carbohidrati si grasimi. Ele trebuie sa se regaseasca in alimentatia noastra, insa in cantitati modeste.

8. Faina, zaharul si margarina - cele 3 alimente albe care nu trebuie sa existe deloc in alimentatia ta. Niciodata!

9. Alcoolul si cafeaua nu ajuta dieta. Nu consuma des bauturi alcoolice, daca nu vrei sa te intrebi de la ce te-ai ingrasat. Un mic pahar cu vin, o data la 2-3 saptamani, este permis. Cafeaua trebuie sa fie naturala, fara zahar sau indulcitori si fara lapte.

10. Fa miscare zilnic. Nu trebuie sa te antrenezi pentru un maraton, ci doar sa mergi pe jos in ritm rapid sau sa dansezi dimineata, 10-15 minute, inainte de a pleca la serviciu.

Citeste si:

De ce nu slabim cu unele diete? Adevaratele motive pentru care nu functioneaza - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3637

Cum se combina alimentele? Carnea, legumele si cerealele, cele trei grupe de alimente. - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3638

Alimentele se impart in 3 categorii: acide, bazice si neutre, in functie de cum sunt digerate. Ce trebuie sa nu combini pentru a nu te ingrasa! - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3636

Organismul uman este o masinarie complexa care trebuie sa functioneze armonios, pentru a fi in tonus mereu.

In ciuda eforturilor depuse in ultimii 20 de ani, nu a fost gasita deocamdata o dieta minune care sa si elimine starea de foame si sa si functioneze. Majoritatea dietelor se bazeaza pe infometare ascunsa (consumul te mancare voluminoasa cu valoare nutritionala foarte mica) sau pe disocierea substantelor necesare corpului (cu siguranta toata lumea este la curent cu regimul disociat).

Secretul pentru a slabi insa este cu totul altul. Persoanele supraponderale sau care au cateva kilograme in plus trebuie sainteleaga ca nu numai dieta joaca un rol important in mentinerea unui corp sanatos.

Astfel, somnul este imperativ. Corpul nostru, potrivit specialistilor, are nevoie sa isi duca la capat ciclurile de digestie si arderile intracelulare, procese foarte active in timpul somnului. Dormiti maxim 8 ore, minim 6, in fiecare noapte. Totodata, este necesara cel putin jumatate de ora de miscare, de efort sustinut, zilnic.

Pe langa aceste lucruri, cantitatea de alimente si momentul in care este consumata influenteaza foarte mult silueta. Spre exemplu, majoritatea celor supraponderali nu mananca la micul dejun. Eventual beau o cafea sau vreun suc acidulat care le pune capac pe stomac pe moment, insa ulterior le creeaza o stare de foame incredibila.Nu aceasta este solutia.

Micul dejun trebuie luat cel tarziu pana in ora 07.00 si trebuie sa fie cu adevarat copios. Este demonstrat stiintific ca un pic dejun copios nu face decat sa ofere corpului energia necesara in timpul unei zile. Pe de alta parte, odata ce prima masa vine tarziu in zi si este bogata in carbohidrati, corpul este supus unui stres imens si nu reuseste sa proceseze tot pana la ora de culcare.

Masa de pranz trebuie sa fie bogata in proteine, insa cat sa tina de foame. Masa de pranz nu trebuie sa fie deloc grea, ea avand rolul doar de a spori cantitatea de energie necesara organismului.

Totodata, cina trebuie sa aiba loc pana maxim in ora 18.00 si nu trebuie sa fie deloc bogata. O cina pentru un om normal poate consta din ceai cu diversi biscuiti organici si este de ajuns, spre deosedire de micul dejun care trebuie sa contina destul din toate grupele alimentare.

Evident, trebuie eliminate TOTAL din dieta painea alba, sucurile acidulate, mezelurie si dulciurile, in cantitati mari. Dulciuri se pot consuma in cantitati moderate, insa niciodata seara.

Asa ca, alimentele propuse pentru o astfel de dieta sunt ciupercile, ouale, carnea de pui, de peste painea neagra, orice fel de legume insa trebuie evitati cartofii, orezul si pastele. Consumati cu incredere alune si seminte neprajite si evitati pe cat posibil sa gatiti cu ulei. Totodata, SAREA trebuie scoasa TOTAL din alimentatie.

Este de evitat consumul de fast food, mancare congelata si semipreparate. Carnea de porc si cea de vita trebuie consumate doar ocazional. Evitati sa mancati prajit si nu in ultimul rand, beti foarte multa apa.

Cu o astfel de dieta, si cu mese regulate asa cum au fost descrise mai sus, veti reusi sa slabiti natural si metabolismul vostru isi va reveni, fara sa mai existe riscul de ingrasare dupa aceea...

Citeste si:

De ce nu slabim cu unele diete? Adevaratele motive pentru care nu functioneaza - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3637

Cum se combina alimentele? Carnea, legumele si cerealele, cele trei grupe de alimente. - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3638

Alimentele se impart in 3 categorii: acide, bazice si neutre, in functie de cum sunt digerate. Ce trebuie sa nu combini pentru a nu te ingrasa! - http://www.turismoassociati.it/dblog/articolo.asp?id=3636

La micul dejun mancam : Fie proteine si lipide: ceai de plante, un ou fiert, sunca slaba, branza dietetica, cafea. Fie carbohidrati si fibre: fructe (mere, kiwi, cirese, altele...) sau cereale integrale, paine din faina integrala de secara cu gem dietetic, marmelada sau magiun fara zahar, cafea.

La pranz mancam: supa de rosii; salata (bulgareasca) cu branza, sunca slaba sau oua fierte; omleta cu ciuperci; peste; gratar de pui cu fasole pastai. Sunt recomandate legumele cu exceptia cartofilor si a morcovilor. Legume oricat de multe, fara restrictie!!! Gustare optionala: migdale sau nuci. Pranzul este recomandat a fi pe baza de proteine si lipide.

La cina mancam: Fie carbohidrati si fibre: supa de legume; legume la abur; salate, fructe. Fie proteine si lipide: sunca slaba, iaurt dietetic, branza de vaci cu 0% grasime.

Cum se combina alimentele?

O idee principala a dietei Montignac este bazata pe modul cum se combina alimentele. Astfel, se combina alimentele din 

grupa A – carnea (fiarta sau la gratar), ouale, pestele, branza de vaci degresata, sau alte lactate cu

grupa B – legumele. Niciodata nu se combina alimentele din grupa A cu cele din 

grupa C – cereale, cartofi, orez, paste, sau porumb. Si acestea tot cu legume se combina.

Concluzie: alimentele din grupa B (legumele cu exceptia cartofilor) se pot combina cu orice altceva. Alimentele din grupa A si grupa C nu trebuie niciodata combinate intre ele!

Zaharul este considerat de Michel Montignac un aliment periculos si ar trebui eliminat. Glucidele "rele" precum cartofii, orezul, porumbul, pastele fainoase rafinate, produsele de patiserie, produsele cu zahar, alcoolul, alimentele prajite sau care stau mai mult timp la cuptor trebuie eliminate din alimentatie!
In privinta fructelor, va putem spune ca recomandare generala, nu numai a dietei Montignac, ca ar fi bine sa fie consumate singure si pe stomacul gol (cu cel putin o jumatate de ora inainte de masa si cu cel putin doua ore dupa masa).